Hälsopepp  4 juli – 8 juli

Kursinnehåll
Ansökan
Kostnad
Boende
Övrigt

Det här är en kurs för dig som skulle vilja få hjälp och inspiration att komma igång och röra dig mer. Det blir en vecka med fullt fokus på rörelse i fina miljöer i Mora-trakten.

En kurs för dig som vill ha hjälp och inspiration att komma igång och röra dig mer. Vi provar på olika träningsformer både inom- och utomhus anpassat till deltagarnas önskemål och behov. Du är välkommen att söka oavsett bakgrund; upplägget anpassas så att alla kan vara med och utvecklas utifrån sina förutsättningar. Under veckan tipsar och inspirerar vi varandra om olika vägar till ökad fysisk aktivitet.

Moment som ingår i kursen är tex:

– gemensamma morgonpromenader
– föredrag om nya vanor och rutiner, drivkraft, balans och olika ingångar till fysisk aktivitet
– workshop/diskussion i samband med föredrag
– genomgång av olika träningsformer och enklare principer kring träningslära (kondition, styrka, högintensivt/lågintensivt, distans/intervaller)
– olika typer av styrketräning i teori och praktik
– utflykt till Gesundaberget
– prova på/studiebesök (här finns möjlighet för deltagarna att önska aktiviteter i anmälan)

Valbart:

– löpteknik för nybörjare
– individuella samtal

Max antal: 15 deltagare

Transport och kostnader
Vi kommer behöva ta oss ut till några platser i närheten av Mora, uppge gärna om du har tillgång till bil vid anmälan. Milersättning betalas av deltagarna.

Medtag
Bekväma kläder för träning i olika väder, promenad/löpskor, inomhusskor

Kursledare
Fia Jobs och Adam Ekstedt

Fia och Adam är två skåningar som upptäckte längdskidåkning som vuxna och flyttade till Mora för att gå på Skidlinjen på Mora folkhögskola. De älskar rörelse av många slag och att vara ute i naturen och tycker att det är kul att försöka få fler att upptäcka hur härligt det är att röra sig och vilka positiva hälsoeffekterna rörelse kan ge.

Kontaktuppgifter
Adam Ekstedt, adamekstedt@gmail.com
0768-72 84 00.

 

Ansökan

Ansökan görs digitalt och antagning sker löpande. Besked om antagning skickas till din e-post, var därför noga med att ange rätt e-postadress i din ansökan.

Om du avbokar senare än måndagen 4 veckor innan kursstart återbetalas 50% av avgiften. Vid sjukdom med uppvisat intyg återbetalas hela avgiften.

Beslut om kursstart

Skolan fattar beslut från och med vecka 16 om kursen ska genomföras. Vid färre än 10 anmälda deltagare ställs kursen in.
Vi följer Folkhälsomyndighetens och Region Dalarnas rekommendationer gällande Covid-19. Nya rekommendationer kan innebära att skolan med kort varsel tvingas
ändra beslut om kursstart.

Om skolan ställer in kursen återbetalas hela beloppet.

 

Kostnader

 

Kost och logi

Lägsta kostnaden för att gå kursen är 2.100 kr. I alla boendealternativ ingår lakanset och finns på rummet när du kommer.

 

Kurs med kost och logi i enkelrum med
egen dusch och toalett                                       4.900 kr

Kurs med kost och logi i enkelrum med
delad dusch och toalett,                                     4.900 kr

Kurs med kost och logi i logement
(10 bäddar)                                                           3.600 kr

Kurs med enbart kost
(frukost, lunch och middag samt fika)            2.100 kr

Om du avbokar senare än måndagen 4 veckor innan kursstart återbetalas 50% av avgiften. Vid sjukdom med uppvisat intyg återbetalas hela avgiften.

 

Faktura och betalning

Fakturor börjar skickas ut i samband med antagningsbrevet som du får via e-post.
Anmäl E-faktura från Region Dalarna i din internet-bank så får du fakturan snabbare.
Den skickas annars brevledes till din folkbokföringsadress.

 

Har du frågor angående boende maila info@morafhsk.se

 

 

Hitta till skolan

Skolan ligger centralt belägen med 30 min gångväg från Mora Resecentrum. Åker du med Tåg i Bergslagen kan du stiga av vid Mora Strand, då är gångvägen ca 15 minuter.

Det går bussar till skolan, linje 51 med Dalatrafik från Hindriksheden-Lasarettet-Mora resecentrum-Klockarhagen.

”Karta till skolan”

Skolan har tre internat i anslutning till huvudbyggnaden.

Två av internaten har rum med eget badrum. I det tredje lite äldre internatet delar två rum på samma badrum.

I logementen finns 10 bäddar (5 våningssängar).

 

In/Ut-checkning

Incheckning till rummen kan ske söndagen mellan klockan 15.00-19.00, eller måndag morgon.

Utcheckning senast 09.00 på fredagen. Bagagerum finns i anslutning till receptionen.

Lakan-set med handdukar ingår i avgiften och finns på rummet när du kommer.
På rummet finns en informationsmapp med uppgifter om tider, kontakter, turistinformation, internet mm.

Har du frågor om incheckning eller om boendet vänligen maila:  info@morafhsk.se

eller ring expeditionen på tel 0250-942 00.

Expeditionen har begränsade öppettider under vardagarna på sommaren, säkrast är att kontakta oss via mail.

Helger och helgdagar har expeditionen stängt.

 

 

Kurstider:


Måndag – Torsdag  

08.30 – 15.30
Fredag
08.30 – 14.00

Mattider:

Måndag – Torsdag:

Frukost  
07.30 – 08.15
Kaffe
10.00
Lunch 
12.00 – 13.00
Kaffe
14.00
Middag
16.30 – 17.30

Fredag:

Frukost 
07.30 – 08.15
Kaffe 
10.00 – 10.30
Lunch
12.00 – 13.00
Kaffe    
14.00

 

Mattiderna kan komma att ändras beroende på hur rekommendationerna gällande folksamlingar för Covid-19 ser ut. Bestämda tider finns vid ankomst.

Alla måltider d v s frukost, lunch, middag och fika ingår även för dig som inte bor på skolan.
Om du checkar in på söndagen finns möjlighet att göra smörgås i matsalen. The/kaffe/dryck finns.
Måndag-torsdag kväll finns frukt och dryck att tillgå i matsalen.

Har du någon matallergi eller om det är något som du vill att kökspersonalen behöver känna till kontakta dem på koket@morafhsk.se

 

TEST
Ansökan stängd

 

Ansökan öppnar den 10 januari 08.30

Sista ansökningsdag: 15 april 2022

Kurstid: 4 juli – 8 juli

 

Kontakt övriga frågor:
info@morafhsk.se