En kurs för dig som är intresserad av längdskidor och vill prova på eller utveckla tekniken i olika former av barmarksträning. Det blir en vecka med fullt fokus på träning i fina miljöer kring Mora!

En kurs för dig som är intresserad av längdskidor och vill prova på eller utveckla tekniken i olika former av barmarksträning. Under veckan tränar vi tillsammans i fina miljöer i trakterna kring Mora. Du är välkommen att söka oavsett träningsnivå eller bakgrund; upplägget anpassas så att alla kan vara med och utvecklas utifrån sina förutsättningar.

Moment som ingår i kursen är:

– rullskidåkning av olika slag (distanspass, backintervaller och teknik med videoanalys)

– skidgång uppför Gesundaberget

– terränglöpning i fina dalaskogar

– gemensamt styrkepass

– SkiErg-teknik och exempel på träningspass

– föredrag/workshop utifrån deltagarnas behov och önskemål

Medtag till kursen

Klassiska rullskidor, pjäxor, stavar, hjälm, reflexväst, vätskebälte/vätskeryggsäck, löparskor för terränglöpning, skidgångsstavar och inomhusskor och lämpliga träningskläder för olika väder.

Vi ser gärna att du har egna rullskidor med dig. (Hör av dig om du inte har rullskidor så försöker vi lösa det.)

Kostnader:

Vi kommer behöva ta oss ut till några platser i närheten av Mora, uppge i ansökan om du har tillgång till bil vid anmälan. Milersättning betalas av deltagarna.

Max antal: 15 deltagare

Kursledare:

Fia Jobs och Adam Ekstedt

Fia och Adam har tidigare gått på Skidlinjen på Mora folkhögskola och brinner för skidåkning såväl sommar som vinter. De gillar särskilt långlopp och har båda åkt Vasaloppet över 10 gånger.

Har du frågor om kursinnehåll, kontakta:
Adam Ekstedt, adamekstedt@gmail.com
mobil 0768-72 84 00

Ansökan

Ansökan görs digitalt och antagning sker löpande. Besked om antagning skickas till din e-post, var därför noga med att ange rätt e-postadress i din ansökan.

Om du avbokar senare än måndagen 4 veckor innan kursstart återbetalas 50% av avgiften. Vid sjukdom med uppvisat intyg återbetalas hela avgiften.

Antagning

Antagning sker löpande, boende prioriteras.

Beslut om kursstart

Skolan fattar beslut från och med vecka 16 om kursen ska genomföras. Vid färre än 10 anmälda deltagare ställs kursen in.

Om skolan ställer in kursen återbetalas hela beloppet.

Kostnader

Kost och logi

Lägsta kostnaden för att gå kursen är 2.200 kr. I alla boendealternativ ingår lakanset och finns på rummet när du kommer.

Kurs med kost och logi i enkelrum med egen dusch och toalett
5.200 kr

Kurs med kost och logi i enkelrum med delad dusch och toalett
5.200 kr

Kurs med kost och logi i logement (10 bäddar)
3.900 kr

Kurs med enbart kost (frukost, lunch och middag samt fika)
2.200 kr

Om du avbokar senare än måndagen 4 veckor innan kursstart återbetalas 50% av avgiften. Vid sjukdom med uppvisat intyg återbetalas hela avgiften.

Faktura och betalning

Fakturor börjar skickas ut i samband med antagningsbrevet som du får via e-post. Har du KIVRA, får du automatiskt din faktura dit, annars kan du anmäla e-faktura från Region Dalarna i din internetbank.

Har du frågor angående boende maila info@morafhsk.se

Hitta till skolan

Skolan ligger centralt belägen med 30 min gångväg från Mora Resecentrum. Åker du med Tåg i Bergslagen kan du stiga av vid Mora Strand, då är gångvägen ca 15 minuter.
Det går bussar till skolan, se Dalatrafiks tidtabeller för korrekt linje mot Klockarhagen, Yvradsvägen.

”Karta till skolan”

Skolan har tre internat i anslutning till huvudbyggnaden.
Två av internaten har rum med eget badrum. I det tredje internatet delar två rum på samma badrum.
I logementen finns 10 bäddar (5 våningssängar) med en gemensam toalett.

In/Ut-checkning

Incheckning till rummen kan ske söndagen mellan klockan 15.00-18.00, eller måndag morgon.
Utcheckning senast 09.00 på fredagen. Bagagerum finns i huvudbyggnaden.

Lakan-set med handdukar ingår i avgiften och finns på rummet när du kommer.
På rummet finns en informationsmapp med uppgifter om tider, kontakter, turistinformation, internet mm.

Har du frågor om incheckning eller om boendet vänligen maila info@morafhsk.se eller ring expeditionen på tel 0250-942 00.
Expeditionen har begränsade öppettider under vardagarna på sommaren, säkrast är att kontakta oss via mail.

Helger och helgdagar har expeditionen stängt.

Kurstider:

Måndag – Torsdag  
08.30 – 15.30
Fredag
08.30 – 14.00

Mattider:

Måndag – Torsdag:

Frukost  
07.30 – 08.15
Kaffe
10.00
Lunch 
12.00 – 13.00
Kaffe
14.00
Middag
16.30 – 17.30

Fredag:

Frukost 
07.30 – 08.15
Kaffe 
10.00 – 10.30
Lunch
12.00 – 13.00
Kaffe    
14.00

Alla måltider d v s frukost, lunch, middag och fika ingår även för dig som inte bor på skolan.
Om du checkar in på söndagen finns möjlighet att göra smörgås i matsalen. The/kaffe/dryck finns.
Måndag-torsdag kväll finns frukt och dryck att tillgå i matsalen.

Har du någon matallergi eller om det är något som du vill att kökspersonalen behöver känna till kontakta dem på koket@morafhsk.se